1. 조루, 임포텐스를 고치는 항문운동
항상 생활에 쫓기고 있는 현대인들은 스트레스에 의한 정력감퇴, 조루, 임포텐스(음위)로 고민하는 사람이 많다. 그런데 이같은 고민을 돈 안들이고 해결할 수 있는 방법이 있으니 바로 항문의 괄약근 운동이다.
아무도 모르게 출퇴근 길에 버스나 지하철 손잡이에 매달리고 가면서나 자리에 앉아서도 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 것이 이 항문운동이다.
방법도 아주 간단하다. 우선 마음을 갈아 앉히고 정신통일을 한다. 그리고 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조여본다.오줌을 누다가 중간에 멈추는 그 요령이다. 그리고는 곧 힘을 빼어 항문을 늦춘다.
이 '조이고 늦추는 동작'을 3분쯤 되풀이하여 쉽게 할 수 있을 때까지 해본다. 처음에는 항문을 조일 때마다 음경(페니스)이 조금씩 올려지고 그러다가 쥐어짜는 듯한 느낌이 든다.
날마다 반복하는 동안에 괄약근이 강해지고 이윽고 음경의 발기를 마음대로 할 수 있게까지 된다. 이렇게 되면 임포텐스 뿐만 아니라 조루가 있는 남성에게는 지속력이 붙고 건강한 사람에게는 정력이 증대된다.
이 운동은 여성의 스핑크터 훈련법과 같은 원리인데 이 훈련을 해두면 40이 넘어서도 정력의 쇠퇴를 예방할 수 있고 20대의 정력을 되찾을 수 있다.
이 항문운동은 치질을 예방하고 치료하는데도 좋다는 또다른 효과도 있다.
2. 조루를 예방, 치료하기 위해서는 근육성 및 혈관성 해면체 기관인 피니스와 그 중 가장 예민한 부분인 귀두를 단련에 자극에 대한 저항력을 기르는 것이 중요하다. 매일같이 샤워를 하는 남성이라면 작은 시간을 할애해 남성 최대의 적인 조루를 어느 정도 해결하고자 하는 것이 바로 샤워법이다.
샤워를 마친 후 시원한 샤워기 물줄기에 피니스를 대고 잠시 냉수욕을 시킨다. 차갑게 만들면 혈관이 수축되어 외부 자극에 둔감해진다. 이렇게 피니스를 일단 전체적으로 냉수욕을 시킨 다음 샤워기를 높은 곳에 고정 시킨 후 물의 양을 많게 조절하고 떨어지는 물줄기에 피니스를 갖다 댄다.
특히 가장 민감한 귀두부를 집중적으로 물줄기를 쏘여줄 것. 이 물줄기는 일정수준의 자극을 가져다 줄 것이고 이 행위의 반복은 남성의 신경 조직을 둔화 시킬 수 있다. 이런 방법을 샤워 할 때마다 사용한다. 물론 단기적으로 효과를 기대하기 보다는 보다 장기적으로 생각하는 것이 효과적이다. 언제나 하는 샤워. 잠시 시간을 할애한다면 운동 이후 증가되는 체력과 함께 모든 남성의 고민도 조금씩 풀어나갈 수 있다.
3. 조루를 퇴치하기 위한 또 다른 방법으로 스퀴즈법이 있다. 이 방법은 특히 여성과 함께 샤워를 할 때나 섹스를 할 때 사용하면 좋다. 여성과 함께 샤워를 하다가 여성이 남성의 피니스를 잡고 물줄기를 쏘이면서 쥐었다 놓았다 하면서 자극을 준다.
이때 발기가 되면 여성이 손바닥으로 귀두부를 문질러 준다. 자극이 심해 아프다거나 할 경우에는 부드러운 샤워 크림을 바르고 한다. 남성 자신이 할 때보다 여성과 함께 있을 때 심리적으로 자극을 더 받기 때문에 여성의 동의를 얻어 이런 방법을 자주 사용하면 좋다. 섹스할 때 사용해도 좋다. 사정감을 느낄 때 피니스를 뺀 후 여성이 피니스를 두 손으로 15~20초간 꽉 잡는다. 피니스를 꽉 잡고 한 손으로는 피니스의 끝을 힘차게 훑어 준다.
이 때 약 20~30%의 남성은 사정을 하게 된다. 사정감이 감소한 후 2초 후 다시 애무를 시작한다. 이런 방식으로 2번 이상 사정감을 참을 수 있게 되면 다음은 피니스에 오일이나 크림을 바르고 시도한다. 다시 사정감을 느끼면 결합을 풀고 피니스를 꽉 잡고 훑어내려 사정을 멈추게 한다. 두 번 정도 사정감을 참으면 삽입을 시도한다. 결합을 풀지 않고 삽입된 상태에서 사정감을 참을 수 있게 되면 성공.정상적인 섹스를 하여도 일찍 사정하는 일이 줄어들게 될 것이다. |
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